院工会对于2021年秋季学期开设健身课程的通知
各位老师：
为丰富我院教职员工的业余生活，营造健康和谐的文化氛围，本秋季学期学院工会将从9月6日起继续开设健身课程，具体安排如下：
一、参加对象：凡对课程感兴趣，身体健康的教职工均可报名；
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二、训练人数：由于场地有限，每次课程人数不超过15人；
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叁、训练内容：
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课程名称 |
一、太极养生 |
二、舒展瑜伽课 |
叁、健美操 |
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课程介绍 |
课程内容：以传统太极拳与健身气功为要内容，结合现代运动生理、运动训练科学锻炼体系的多元养生功法，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为锻炼方式，动作舒缓，以有氧运动为主。 |
该课程循环周期为5周： 1.基础瑜伽 2.脊柱调理 3.肩颈修复 4.体态瑜伽 5.深层拉伸 |
该课程循环周期为5周： 是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。 |
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课程功效 |
增强人的身体素质，改善人的生理功能，舒缓精神压力，促进身体、气息、心神“叁调合一”。 |
1.锻炼身体的柔韧性，增强血液循环，排出体内毒素。 2.疏通全身经络，缓解腰部、颈部疼痛。 |
通过课程锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“叁健”目的。 |
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饮食注意 |
可空腹，但注意避免低血糖，可在训练前一个小时少量进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
需空腹上课，或训练前一个小时结束进食。 |
提前补充食物，不可太饱，应提前半个小时结束进食，推荐酸奶、水果、谷物等食物。 |
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运动装备 |
穿着宽松衣服和平底软鞋,鞋底越薄站得越稳。 |
脱鞋上课，穿着贴身但不紧绷的运动服装。 |
穿着运动服饰和运动鞋。 |
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注：学院已为教职工准备好瑜伽垫、哑铃等课程所需器材，无需自带。 |
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备注：以上课表根据教职工的实际需求每月进行调整。
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四、训练课表及地点：
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周一 |
周二 |
周叁 |
周四 |
周五 |
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中午午休时间 |
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舒展瑜伽课 13：00-14：00 （善衡堂厂443课室） |
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舒展瑜伽课 13：00-14：00 （东校园人文社科楼575房） ? 健美操 13：00-14：00 （善思堂一楼多功能厅） |
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下午下班后 |
健美操 17：45-18：45 （善思堂一楼多功能厅） |
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健美操 17：45-18：45 （善思堂一楼多功能厅） |
太极养生 17:15-18:15 （东校园人文社科楼575房）????? |
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五、报名方式：
大家参照课程表直接前往训练课室进行课程培训。
新入职的教职工若需进运动微信群，请联系院务办邹璐莎：020-84112549。
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